【吃什么东西可以补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题。日常饮食中可通过多种食物补充锌。
以下是常见富含锌的食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 锌含量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 5.0-7.0 |
| 花生 | 3.2 |
| 坚果 | 2.0-3.0 |
| 鸡蛋 | 1.4 |
| 全谷类 | 1.0-2.0 |
建议日常多摄入动物性食物，如红肉、海鲜等，植物性食物可搭配食用以提高吸收率。如有严重缺锌症状，应在医生指导下补充。
以上就是【吃什么东西可以补锌】相关内容，希望对您有所帮助。
