【常吃豆腐有什么好处和坏处】豆腐是一种营养丰富的食品，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、钙、铁、维生素等 | 含植物雌激素，可能影响内分泌 |
| 健康作用 | 有助于降低胆固醇、预防心血管疾病 | 过量摄入可能引起消化不良 |
| 食用建议 | 每天适量食用（约100-200克） | 肾功能不全者应控制摄入量 |
豆腐适合大多数人群，尤其适合素食者和需要补充蛋白质的人群。但应注意搭配均衡饮食，避免单一食物长期大量食用。
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