【多梦睡眠质量差是什么原因】多梦睡眠常导致醒来后感到疲惫，影响白天的精神状态。以下是一些常见原因：
| 原因 | 说明 |
| 精神压力大 | 工作、生活压力大，大脑在夜间持续活跃，导致多梦 |
| 焦虑或抑郁 | 情绪问题会影响睡眠结构，增加快速眼动（REM）睡眠时间 |
| 睡眠环境不佳 | 噪音、光线、温度不适等干扰睡眠，易引发多梦 |
| 饮食不当 | 睡前摄入咖啡因或油腻食物，刺激神经，影响睡眠质量 |
| 睡眠节律紊乱 | 不规律作息打乱生物钟，导致睡眠浅、多梦 |
改善睡眠需从调整生活习惯入手，如保持规律作息、放松心情、营造安静睡眠环境等。若情况持续，建议咨询专业医生。
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