【多喝牛奶有什么好处】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体健康有多方面的好处。以下是主要益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充钙质 | 有助于骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松 |
| 提供蛋白质 | 促进肌肉生长与修复，增强免疫力 |
| 含有维生素D | 帮助钙吸收，维持骨骼健康 |
| 促进肠道健康 | 含有益生菌（如酸奶），改善消化系统功能 |
| 增强体力 | 提供能量，适合运动后补充营养 |
牛奶不仅适合儿童和青少年，也适合成年人日常饮用。但需注意，乳糖不耐受人群应选择低乳糖或植物奶替代品。适当饮用牛奶，能为身体提供全面的营养支持。
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