【吃山药蛋的好处与坏处】山药蛋，又称地瓜、甘薯，是一种营养丰富的食物。合理食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来一些问题。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含膳食纤维、维生素A和C | 过量食用可能引起腹胀、消化不良 |
| 控制血糖 | 含有低升糖指数，有助于稳定血糖 | 糖尿病患者需适量控制摄入 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化物质，提高身体抵抗力 | 长期大量食用可能影响铁吸收 |
| 促进肠道健康 | 膳食纤维助于排便，预防便秘 | 消化系统弱者易出现不适 |
总体而言，山药蛋是健康食品，但应根据个人体质和需求合理食用。
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