【吃糯玉米还是甜玉米比较减肥】在减肥期间，选择合适的主食非常重要。糯玉米和甜玉米都是常见的玉米种类，但它们的营养成分和热量差异较大。
从热量来看，糯玉米含糖量较高，升糖指数也较高，容易导致血糖波动，不利于减肥。而甜玉米含糖量较低，膳食纤维丰富，更易产生饱腹感，有助于控制食欲。
| 项目 | 糯玉米 | 甜玉米 |
| 热量（每100g） | 约160大卡 | 约85大卡 |
| 含糖量 | 较高 | 较低 |
| 膳食纤维 | 较少 | 较多 |
| 升糖指数 | 高 | 中等 |
综上所述，甜玉米更适合减肥期间食用，而糯玉米应适量控制。
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