【吃杏仁的好处与坏处】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来副作用。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含健康脂肪、蛋白质和维生素E | 含热量高，过量易导致肥胖 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇，保护心脏 | 过量可能引发消化不良或胀气 |
| 抗氧化作用 | 含有抗氧化成分，延缓衰老 | 对坚果过敏者可能引发过敏反应 |
| 饱腹感 | 增强饱腹感，有助于控制饮食 | 消化系统敏感者可能不适 |
建议每天摄入量不超过20-30克，以充分发挥其营养价值，同时避免潜在风险。
以上就是【吃杏仁的好处与坏处】相关内容，希望对您有所帮助。
