【吃鸡蛋会长胖吗】吃鸡蛋是否会导致发胖，取决于整体饮食结构和摄入量。鸡蛋本身营养丰富，富含优质蛋白、维生素和矿物质，但热量也不低。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 一个中等大小的鸡蛋约含70-80千卡 |
| 蛋白质 | 每个鸡蛋约含6克蛋白质 |
| 脂肪 | 含有约5克脂肪，其中大部分为不饱和脂肪 |
| 是否长胖 | 适量食用不会，过量则可能增重 |
总体来说，正常饮食中吃鸡蛋不会直接导致肥胖。但如果在高热量饮食中大量摄入，或搭配高糖高脂食物，就可能增加体重。建议每天1-2个鸡蛋为宜，搭配均衡饮食，有助于健康减脂或维持体型。
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