【哪些食物含碘高】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。日常饮食中，以下食物含碘较高：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 备注 |
| 海带 | 2000~3000 | 富含碘，建议适量 |
| 紫菜 | 1000~2000 | 常用于汤品 |
| 鱼类（如鳕鱼） | 500~1000 | 深海鱼类含碘丰富 |
| 虾类 | 200~400 | 常见海鲜 |
| 牛奶 | 50~100 | 乳制品来源 |
| 鸡蛋 | 20~30 | 普通食物中的碘源 |
注意：过量摄入碘可能影响甲状腺功能，建议根据自身情况合理搭配。
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