【简单易做的减肥餐】想要减肥又不想复杂烹饪？以下是一些简单易做的减肥餐推荐，帮助你轻松控制热量摄入。
| 餐次 | 菜单 | 热量（约） | 说明 |
| 早餐 | 燕麦粥 + 水煮蛋 + 苹果 | 300大卡 | 富含膳食纤维和蛋白质 |
| 午餐 | 鸡胸肉沙拉 + 糙米饭 | 400大卡 | 低脂高蛋白，饱腹感强 |
| 晚餐 | 清蒸鱼 + 凉拌黄瓜 | 250大卡 | 低油低盐，营养均衡 |
| 加餐 | 希腊酸奶 + 一小把坚果 | 150大卡 | 补充钙质和健康脂肪 |
这些餐食不仅操作简单，还能有效控制热量，适合忙碌的上班族或新手减肥者。合理搭配食材，保证营养均衡，才能更健康地减重。
以上就是【简单易做的减肥餐】相关内容，希望对您有所帮助。
