【减肥应该吃些什么】在减肥过程中，合理饮食是关键。选择低热量、高营养的食物有助于控制体重并保持健康。以下是适合减肥期间食用的食品分类及建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜、番茄 | 低热量，富含纤维和维生素 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓、橙子 | 提供天然糖分和抗氧化物 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯、全麦面包 | 延缓饥饿，稳定血糖 |
避免高油、高糖、高盐的加工食品，多喝水，保持规律作息，才能更有效地控制体重。
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