【豆浆几天喝一次最好】豆浆是一种营养丰富的饮品，适合日常饮用。但具体几天喝一次最好，需根据个人体质和需求来决定。
总结：
- 健康成年人：建议每周3-5次，每次200-300毫升。
- 儿童及青少年：可适当增加频率，但不宜过量。
- 老年人：适量饮用，避免空腹或过量。
- 有乳糖不耐受者：豆浆是优质替代品，可每天饮用。
| 人群 | 推荐频率 | 每次量 | 注意事项 |
| 健康成年人 | 3-5次/周 | 200-300ml | 避免空腹 |
| 儿童/青少年 | 2-3次/天 | 100-200ml | 控制总量 |
| 老年人 | 2-3次/周 | 150-250ml | 适量饮用 |
| 乳糖不耐受者 | 每天 | 200-300ml | 选择无糖或低糖 |
总之，豆浆虽好，但也要根据自身情况合理饮用，才能发挥最佳营养价值。
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