【减肥吃什么蔬菜瘦得快】在减肥过程中，选择合适的蔬菜有助于控制热量摄入、增加饱腹感。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维和维生素C，低热量高营养 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 含水量高，热量低，有助于排毒 |
| 菠菜 | 23 kcal | 富含铁和叶酸，促进新陈代谢 |
| 番茄 | 18 kcal | 含有丰富的抗氧化物，帮助燃脂 |
| 生菜 | 15 kcal | 低热量，适合做沙拉，增加饱腹感 |
合理搭配这些蔬菜，既能满足口感需求，又能有效辅助减肥。建议多采用清炒、凉拌等少油烹饪方式，避免高油高盐。
以上就是【减肥吃什么蔬菜瘦得快】相关内容，希望对您有所帮助。
