【减肥餐吃什么营养又瘦身】在减肥过程中，合理搭配饮食是关键。选择低热量、高营养的食物有助于控制体重，同时保证身体所需营养。以下是推荐的减肥餐搭配：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，低热量 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 补充维生素，控制食欲 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
建议每日三餐规律进食，避免高糖高油食物。保持饮食多样化，结合适量运动，才能健康瘦身。
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