【吃扇贝有什么好处和坏处】扇贝是一种营养丰富的海鲜，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、维生素B12、锌和硒，有助于增强免疫力 | 含胆固醇较高，过量可能影响血脂 |
| 心血管健康 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险 | 高钠含量（如加工产品）可能升高血压 |
| 促进代谢 | 富含镁元素，有助于调节血糖和能量代谢 | 过量食用可能导致消化不良或过敏反应 |
建议适量食用新鲜扇贝，避免过度加工和高盐调味，以充分发挥其营养价值。
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