【哺乳期吃什么对婴儿好】哺乳期妈妈的饮食直接影响乳汁质量和宝宝的健康。合理搭配营养，有助于提升母乳的营养价值，促进宝宝成长发育。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进宝宝大脑发育 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 水分 | 清汤、水果、蔬菜 | 保持乳汁充足 |
| 维生素 | 新鲜水果、绿叶蔬菜 | 提高免疫力 |
哺乳期应避免辛辣、油腻和刺激性食物，同时注意饮食多样化，保证营养均衡。合理膳食不仅能增强妈妈体质，也能让宝宝获得更优质的母乳。
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