【肠胃不好便秘怎么调理】肠胃不好导致的便秘，常见于饮食不规律、缺乏运动或压力过大。调理需从生活习惯和饮食入手。
| 调理方法 | 说明 |
| 多吃高纤维食物 | 如蔬菜、水果、全谷类，促进肠道蠕动 |
| 保持充足水分 | 每天饮水1500-2000ml，帮助软化大便 |
| 规律作息 | 避免熬夜，保证充足睡眠 |
| 适量运动 | 如散步、慢跑，增强肠道功能 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，训练肠道反射 |
此外，避免久坐、减少辛辣刺激食物摄入也有助于改善便秘。若长期无效，建议及时就医检查。
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