【橙子的热量】橙子是一种常见的水果，富含维生素C和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。了解橙子的热量有助于合理控制饮食。
总结：
一个中等大小的橙子（约130克）含有大约62大卡的热量，主要来自天然糖分和少量的碳水化合物。橙子不含脂肪和胆固醇，适合减肥或保持健康的人群食用。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 43 千卡 |
| 碳水化合物 | 9.5 克 |
| 膳食纤维 | 2.4 克 |
| 维生素C | 53 毫克 |
| 糖 | 8.7 克 |
适量食用橙子可以补充营养，但也要注意控制摄入量，避免过量摄入糖分。
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