【常见食物升糖指数表】升糖指数（GI）是衡量食物引起血糖上升速度的指标，对糖尿病患者和关注健康饮食的人群尤为重要。以下是一些常见食物的升糖指数总结。
| 食物名称 | 升糖指数（GI） |
| 白米饭 | 70 |
| 全麦面包 | 50 |
| 红薯 | 60 |
| 苹果 | 36 |
| 葡萄 | 43 |
| 牛奶 | 32 |
| 豆腐 | 11 |
| 芹菜 | 10 |
高GI食物会导致血糖快速升高，建议适量摄入；低GI食物有助于稳定血糖，适合长期食用。合理搭配不同GI的食物，有助于维持血糖平稳，改善整体代谢健康。
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问 常见食物升糖指数表
2025-10-06 20:37:53
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