【常吃这11种食物】合理饮食是健康生活的基础，适当摄入一些营养丰富的食物，有助于增强体质、预防疾病。以下是常吃的11种有益食物：
| 序号 | 食物名称 | 功效 |
| 1 | 燕麦 | 降胆固醇、助消化 |
| 2 | 胡萝卜 | 补充维生素A、护眼 |
| 3 | 菠菜 | 补铁、促进造血 |
| 4 | 三文鱼 | 富含Omega-3，护心脑 |
| 5 | 坚果 | 补充健康脂肪与蛋白质 |
| 6 | 黑巧克力 | 含抗氧化物质，改善心情 |
| 7 | 蒜 | 抗菌、降血压 |
| 8 | 红薯 | 富含膳食纤维，助排便 |
| 9 | 豆腐 | 优质蛋白来源，低脂 |
| 10 | 绿茶 | 抗氧化、提神醒脑 |
| 11 | 酸奶 | 促进肠道健康 |
适当搭配这些食物，能为身体提供全面营养，提升免疫力。建议日常饮食多样化，避免单一化。
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