【肌酸作用和使用方法】肌酸是一种天然存在于人体中的物质，主要在肌肉中储存，有助于提供能量。它被广泛用于运动表现提升和肌肉增长。
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 提高力量、增强耐力、促进肌肉生长、改善运动表现 |
| 使用方式 | 每日摄入3-5克，可溶于水或果汁中 |
| 最佳时间 | 训练前或训练后服用效果最佳 |
| 注意事项 | 避免过量，长期使用需注意水分摄入 |
肌酸安全有效，适合大多数健身人群。建议初次使用者从低剂量开始，观察身体反应后再调整用量。
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问 肌酸作用和使用方法
2025-10-06 17:36:37
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-06 17:36:37
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