【虫草最有营养的吃法】虫草是一种珍贵的中药材，具有增强免疫力、抗疲劳等功效。正确食用方式能最大程度保留其营养成分。
| 吃法 | 说明 | 营养保留情况 |
| 直接含服 | 每日3-5根，含化后嚼碎咽下 | 高，活性成分不易破坏 |
| 泡茶 | 用温水冲泡，可反复饮用 | 中，部分营养溶于水 |
| 煮粥/炖汤 | 与鸡肉、瘦肉等一起炖煮 | 中低，高温可能破坏部分成分 |
| 研粉冲服 | 将虫草研成细粉，温水送服 | 高，便于吸收 |
总结：直接含服和研粉冲服是保留营养最有效的方式，适合日常保健。可根据个人习惯选择合适的方法，以充分发挥虫草的营养价值。
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