【对眼睛好的食物】保护视力，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物，有助于维持眼部健康。
| 食物名称 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康，预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 维生素A、C、E | 抗氧化，减缓眼疾发展 |
| 深海鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼，保护视网膜 |
| 蓝莓 | 类黄酮、维生素C | 改善视力，减少眼疲劳 |
| 坚果 | 维生素E | 抗氧化，保护眼睛细胞 |
合理搭配这些食物，能有效支持眼睛健康，延缓视力衰退。日常饮食中适当增加这些食物，是保护视力的好方法。
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