【标准的仰卧起坐怎么做】仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的经典动作，正确姿势能有效提升效果并避免受伤。以下是标准仰卧起坐的要点总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 平躺于地面，双膝弯曲，双脚踩地，双手轻放耳侧或胸前。 |
| 2 | 收紧腹部，缓慢抬起上半身，使肩膀离开地面。 |
| 3 | 在最高点稍作停顿，保持核心稳定。 |
| 4 | 缓慢回到起始位置，避免快速下落。 |
注意：动作过程中保持呼吸均匀，避免用手拉头部。初学者可减少次数，逐步增加强度。
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问 标准的仰卧起坐怎么做
2025-10-06 13:43:05
问题描述：
标准的仰卧起坐怎么做，求路过的大神留个言，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-06 13:43:05
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