【补锌食物有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、生长发育和皮肤健康等都有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，以下是一些常见的补锌食物。
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.6 | 含锌量最高 |
| 红肉（牛肉） | 5.4 | 肉类中锌含量较高 |
| 鸡蛋 | 1.3 | 蛋白质与锌兼备 |
| 坚果（如核桃） | 2.7 | 植物性锌来源 |
| 全谷物 | 1.5-2.0 | 富含多种营养素 |
| 豆类（如黄豆） | 2.2 | 植物性锌的良好来源 |
建议通过多样化饮食摄取锌，必要时可在医生指导下补充。
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