【产后如何催奶?】产后催奶是新妈妈关注的重点，合理的饮食和护理能有效促进乳汁分泌。以下是一些实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝汤水 | 如猪蹄汤、鲫鱼汤等，有助于增加乳汁分泌。 |
| 频繁哺乳 | 让宝宝多吸吮，刺激乳腺，提高泌乳量。 |
| 保持心情愉快 | 情绪稳定有助于激素平衡，促进乳汁分泌。 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、蔬菜和水果，避免油腻辛辣。 |
| 充足睡眠 | 保证休息时间，有助于身体恢复和乳汁生成。 |
通过以上方式，多数新妈妈可以有效提升奶量。如情况特殊，建议咨询专业医生或营养师。
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