【产后耻骨分离如何康复】产后耻骨分离是产妇常见的一种恢复问题，通常因分娩时骨盆受力不均引起。正确康复有助于缓解疼痛、恢复功能。
| 康复方法 | 说明 |
| 休息与避免负重 | 早期应多卧床休息，避免提重物或长时间站立 |
| 热敷与冷敷 | 疼痛初期可用冰敷，后期可热敷促进血液循环 |
| 物理治疗 | 专业康复师指导下的拉伸和强化训练 |
| 使用骨盆带 | 帮助稳定骨盆，减轻疼痛 |
| 饮食调理 | 补充钙、维生素D，促进骨骼修复 |
建议在医生指导下进行康复训练，避免自行盲目锻炼。大多数产妇在3-6个月内可明显改善。若症状持续，应及时就医检查。
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