【如何正确晒背以达到祛湿效果】晒背是中医中一种常见的祛湿方法，尤其适合湿气重的人群。正确晒背能促进阳气生发，帮助身体排出湿气。
| 项目 | 内容 |
| 时间 | 每日上午9点至11点，阳光温和时 |
| 地点 | 阳光充足、通风良好的户外 |
| 姿势 | 脱去上衣，背部暴露于阳光下 |
| 时长 | 每次15-30分钟，避免暴晒 |
| 注意事项 | 避免空腹或饭后立即晒背；出汗后及时擦干，防止受凉 |
晒背需结合自身情况调整，不宜过久，以免伤及皮肤或耗损阳气。配合饮食调理与适量运动，效果更佳。
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