【哺乳期如何挤奶】哺乳期正确挤奶有助于保持乳汁分泌，避免乳腺堵塞。以下是关键步骤和注意事项：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备 | 洗净双手，使用干净的容器或吸奶器。 |
| 2. 舒适环境 | 选择安静、放松的环境，有助于催产素分泌。 |
| 3. 按摩乳房 | 轻柔按摩乳房，促进乳汁流动。 |
| 4. 挤奶手法 | 用拇指和食指轻压乳晕，避免直接挤压乳头。 |
| 5. 时间控制 | 每次挤奶约10-15分钟，两侧交替进行。 |
| 6. 储存 | 挤出的乳汁应冷藏或冷冻保存，标注日期。 |
注意：挤奶频率应与宝宝吃奶时间一致，避免过度挤奶导致乳汁过多。如有不适，应及时调整或咨询医生。
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