【如何通奶】通奶是哺乳期妈妈常见的问题，正确的通奶方法能有效缓解乳房胀痛，促进乳汁分泌。以下是常见通奶方式的总结：
| 方法 | 优点 | 注意事项 |
| 热敷 | 促进血液循环，帮助乳汁流动 | 每次10-15分钟，避免烫伤 |
| 按摩 | 刺激乳腺，缓解胀痛 | 轻柔进行，避免用力过猛 |
| 吸奶器 | 均匀吸出乳汁，减轻压力 | 选择合适型号，注意清洁 |
| 频繁哺乳 | 刺激泌乳，维持乳汁供应 | 按需哺乳，避免长时间不喂 |
建议结合多种方法，并保持良好作息与情绪稳定，有助于提高通奶效果。如有严重不适，应及时咨询医生。
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