【测试自己是否抑郁怎么测】通过一些简单的自测方法，可以初步了解自己是否有抑郁倾向。以下是一些常见指标和建议：
| 项目 | 内容 |
| 情绪变化 | 是否持续感到悲伤、空虚或无助？ |
| 兴趣减退 | 对以前感兴趣的事物是否失去兴趣？ |
| 睡眠问题 | 是否出现失眠或嗜睡现象？ |
| 食欲变化 | 食欲明显增加或减少？ |
| 注意力 | 是否难以集中注意力或做决定？ |
| 自责感 | 是否经常自责或感到无用？ |
| 活动减少 | 是否回避社交或日常活动？ |
如果以上多数情况持续两周以上，建议寻求专业心理咨询。自我测试不能代替专业诊断，仅供参考。保持良好生活习惯，及时寻求帮助是关键。
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