【餐后血糖高怎么办吃什么？】餐后血糖高是糖尿病或血糖异常人群常见的问题，合理饮食对控制血糖至关重要。以下是一些有效的应对方法和推荐食物。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 升糖慢，有助于稳定血糖 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、黄瓜 | 富含纤维，低热量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 增强饱腹感，减少血糖波动 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含糖量低，富含维生素 |
建议餐后适当散步10-15分钟，帮助促进胰岛素分泌，降低血糖。避免高糖、高油食物，保持规律饮食。如有持续高血糖，应及时就医检查。
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