【如何判断自己是不是抑郁了】抑郁症是一种常见但严重的心理疾病，早期识别有助于及时干预。以下是一些常见的自我判断方法：
| 判断标准 | 描述 |
| 情绪低落 | 长期感到悲伤、无助或空虚 |
| 兴趣减退 | 对以前喜欢的活动失去兴趣 |
| 睡眠变化 | 睡眠过多或过少，难以入睡 |
| 食欲改变 | 食欲明显增加或减少 |
| 注意力下降 | 难以集中注意力或做决定 |
| 自责自罪 | 过度自责或感到无用 |
| 社交退缩 | 回避与人交往，孤立自己 |
若上述症状持续两周以上，并影响日常生活，建议尽快寻求专业帮助。不要忽视身体和心理的信号，及时求助是康复的关键。
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