【如何进行踝泵训练】踝泵训练是一种简单有效的康复锻炼方式，常用于预防下肢深静脉血栓、改善血液循环，尤其适用于术后或长期卧床的患者。以下为具体操作方法总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 平躺或坐姿，保持腿部伸直，脚部放松。 |
| 2 | 缓慢向上勾脚（背屈），使脚尖朝向自己。 |
| 3 | 然后用力向下踩（跖屈），脚尖朝下。 |
| 4 | 每个动作保持5秒，重复10-15次为一组。 |
| 5 | 每天可进行3-5组，根据身体状况调整。 |
注意：动作要缓慢、有节奏，避免过度用力。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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