【补碘的食物有哪些】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些富含碘的食物：
| 食物名称 | 碘含量（μg/100g） | 备注 |
| 海带 | 2000-3000 | 富含碘，但需适量食用 |
| 紫菜 | 1000-2000 | 常见于海藻类食品 |
| 鱼类（如鳕鱼） | 500-1000 | 含碘丰富，建议每周食用 |
| 虾 | 100-300 | 水产类中碘含量较高 |
| 牛奶 | 50-100 | 日常补充碘的好来源 |
| 鸡蛋 | 20-40 | 含碘量适中 |
合理摄入碘有助于维持身体健康，但过量也可能带来风险。建议根据自身情况，均衡饮食，必要时咨询医生。
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