【如何防暑降温】夏季高温，合理防暑降温至关重要。以下为实用建议总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，避免含糖饮料 |
| 合理饮食 | 多吃清淡、易消化食物，如绿豆、西瓜 |
| 避免暴晒 | 上午10点至下午4点减少外出，做好防晒 |
| 使用空调 | 温度设定在26℃以上，保持通风 |
| 适当运动 | 选择清晨或傍晚锻炼，避免中暑 |
此外，可使用风扇、遮阳伞等辅助工具，保证充足睡眠，有助于身体调节体温。注意观察身体状况，如有头晕、乏力等症状，应立即休息并补充水分。
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