【不吃早餐有哪些危害】不吃早餐对身体有多方面的负面影响，长期如此可能引发多种健康问题。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢紊乱 | 影响血糖水平，增加胰岛素抵抗风险 |
| 胃肠不适 | 引发胃酸过多、胃痛或消化不良 |
| 精神不振 | 大脑供能不足，导致注意力下降、易疲劳 |
| 体重增加 | 感到饥饿后暴饮暴食，易导致肥胖 |
| 心血管风险 | 长期不吃早餐与高血压、高血脂相关 |
合理安排早餐有助于维持身体机能和情绪稳定。建议选择富含蛋白质、纤维和复合碳水的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
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