【菠菜有营养么】菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，富含多种营养成分。它不仅口感鲜嫩，还具有较高的营养价值，适合日常食用。
总结：
菠菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和保护视力。但其含草酸较高，建议焯水后食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 维生素A | 469 μg | 保护视力，增强免疫力 |
| 维生素C | 28 mg | 抗氧化，促进铁吸收 |
| 铁 | 2.7 mg | 预防贫血 |
| 钙 | 135 mg | 增强骨骼健康 |
| 膳食纤维 | 2.2 g | 促进肠道蠕动 |
综上，菠菜确实有营养，但需注意适量食用与正确烹饪方式。
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