【不吃药怎么把血压降到正常】高血压患者在日常生活中可以通过健康的生活方式来辅助控制血压，以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在18.5-24之间，减少腹部脂肪 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力 |
通过以上方法，部分人可将血压控制在正常范围。但需定期监测，并在医生指导下调整方案。
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