【脖子疼怎么按摩?】脖子疼痛常见于长时间低头、姿势不良或肌肉紧张。适当按摩有助于缓解不适，促进血液循环。以下是常见按摩方法总结：
| 方法 | 操作方式 | 适用情况 |
| 指压法 | 用拇指按压颈部两侧穴位，如风池穴、肩井穴 | 颈部僵硬、酸痛 |
| 揉捏法 | 用手掌轻揉颈部肌肉，从下往上推 | 肌肉疲劳、紧绷 |
| 热敷后按摩 | 先热敷10分钟再进行按摩 | 长期劳损、慢性疼痛 |
| 拍打法 | 用手掌轻轻拍打颈部两侧 | 颈部僵硬、气血不畅 |
注意：按摩力度适中，避免用力过猛；若疼痛持续或加重，建议及时就医。
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