【背部肌肉拉伤怎么治疗】背部肌肉拉伤是常见的运动损伤，通常由过度用力、姿势不当或突然发力引起。及时处理有助于加快恢复，避免长期不适。
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少进一步损伤风险 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 热敷 | 急性期后使用，促进血液循环 |
| 药物 | 可使用非处方止痛药或消炎药（如布洛芬） |
| 物理治疗 | 专业康复训练有助于恢复肌肉功能 |
| 保持正确姿势 | 日常注意坐姿与站姿，预防复发 |
建议在症状严重时及时就医，排除骨折或其他严重问题。恢复期间应循序渐进，避免过早活动。
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