【热身动作有哪些】热身是运动前的重要环节，能有效预防受伤并提升运动表现。常见的热身动作包括：
| 动作名称 | 功能说明 |
| 慢跑 | 提高心率，激活全身肌肉 |
| 高抬腿 | 活动下肢关节，增强腿部力量 |
| 跳绳 | 提升心肺功能，活跃身体状态 |
| 手臂绕环 | 活动肩部，防止运动损伤 |
| 弓步走 | 激活大腿与核心肌群 |
这些动作可根据运动类型进行调整，建议每次热身时间控制在5-10分钟。合理热身能帮助身体逐步进入运动状态，提升整体效果。
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问 热身动作有哪些
2025-10-04 19:33:50
问题描述：
热身动作有哪些，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-04 19:33:50
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