【让你挺直脊梁的竖脊肌解剖】竖脊肌是维持身体直立和稳定的重要肌肉群，位于脊柱两侧，由多个肌束组成。它在日常活动中起到支撑躯干、保护脊椎的作用。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 竖脊肌（Erector Spinae） |
| 位置 | 脊柱两侧，从颈椎至腰椎 |
| 功能 | 支撑身体直立、稳定脊柱、辅助弯腰与扭转 |
| 结构 | 包括髂肋肌、最长肌、棘肌等 |
| 常见问题 | 长期久坐易导致紧张或劳损 |
加强竖脊肌有助于改善体态，预防腰背疼痛。日常可通过伸展、核心训练等方式增强其力量与柔韧性。
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