【十大饱腹感强低热量食物有哪些】在控制体重的过程中，选择高饱腹感、低热量的食物非常重要。这类食物不仅能有效减少饥饿感，还能帮助控制总热量摄入。以下是十大饱腹感强且低热量的食物：
| 序号 | 食物名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 1 | 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，热量低 |
| 2 | 番茄 | 18 kcal | 水分多，饱腹感强 |
| 3 | 鸡蛋 | 155 kcal | 蛋白质丰富，耐饿 |
| 4 | 黄瓜 | 15 kcal | 低热量，适合减肥 |
| 5 | 燕麦 | 389 kcal | 高纤维，饱腹时间长 |
| 6 | 豆腐 | 76 kcal | 植物蛋白，低脂低热 |
| 7 | 苦瓜 | 18 kcal | 清热解毒，热量极低 |
| 8 | 红薯 | 90 kcal | 含有大量膳食纤维 |
| 9 | 牛油果 | 160 kcal | 健康脂肪，增加饱腹感 |
| 10 | 芹菜 | 16 kcal | 低热量，富含维生素 |
合理搭配这些食物，有助于健康减重并保持良好饮食习惯。
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