【缺乏维生素A和维生素D的症状】维生素A和维生素D是人体必需的脂溶性维生素，缺乏这两种营养素会对健康造成多种影响。以下是两者缺乏的主要症状总结：
| 维生素 | 缺乏症状 |
| 维生素A | 夜盲症、皮肤干燥、免疫力下降、生长发育迟缓 |
| 维生素D | 骨骼疼痛、肌肉无力、儿童佝偻病、成人骨质疏松 |
维生素A不足常表现为视力问题和皮肤变化，而维生素D缺乏则更多影响骨骼健康和肌肉功能。日常饮食中应注意摄入富含这两种维生素的食物，如胡萝卜、肝脏、鱼类和强化乳制品。必要时可在医生指导下补充。
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