【吃什么食物对高血压好】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的饮食结构。以下是一些对高血压有益的食物总结：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，有助于调节血压 |
| 全谷物 | 含膳食纤维，帮助控制体重和血糖 |
| 低脂乳制品 | 提供钙质，有助于降低血压 |
| 水果（如香蕉、橙子） | 含钾元素，促进钠的排出 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁，有益心血管健康 |
| 鱼类（如三文鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，改善血管功能 |
建议减少高盐、高糖、油炸食品的摄入，并保持规律的饮食习惯。结合适量运动，能更有效地控制血压。
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