【黑木耳的热量】黑木耳是一种常见的食用菌类，因其低热量、高纤维的特点，常被用于健康饮食中。了解其热量有助于合理控制摄入量。
总结：
黑木耳热量较低，每100克约含27大卡，主要成分为水分和膳食纤维，适合减肥或注重健康的人群食用。建议适量食用，避免过量。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约27大卡 |
| 蛋白质 | 3.5克 |
| 脂肪 | 0.2克 |
| 碳水化合物 | 6.4克 |
| 膳食纤维 | 3.5克 |
| 水分 | 90克左右 |
黑木耳不仅热量低，还富含多种维生素和矿物质，是营养均衡饮食的好选择。
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