【吃什么改善腰肌劳损】腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉疲劳或损伤，常因久坐、姿势不良或过度劳累引起。合理的饮食有助于缓解症状和促进恢复。
总结：
适当摄入富含蛋白质、维生素C、钙和镁的食物，有助于增强肌肉力量和修复组织。同时，保持水分充足，避免过多摄入高糖、高脂肪食物。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复肌肉 | 鸡蛋、鱼、豆制品 |
| 维生素C | 抗炎、促进胶原蛋白 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 钙与镁 | 强化骨骼、缓解肌肉紧张 | 牛奶、坚果、绿叶蔬菜 |
| 水分 | 保持肌肉弹性 | 清水、蔬果 |
注意：饮食调理需结合适度运动和良好作息，效果更佳。
以上就是【吃什么改善腰肌劳损】相关内容，希望对您有所帮助。
