【吃什么才能增强免疫力】增强免疫力是保持健康的重要方式。合理饮食可以有效提升身体抵抗力。以下是常见有助于增强免疫力的食物总结：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 水果 | 富含维生素C，如橙子、猕猴桃，可促进免疫细胞活性 |
| 蔬菜 | 如菠菜、胡萝卜，含有抗氧化物质，帮助清除自由基 |
| 坚果 | 含有维生素E和健康脂肪，有助于保护细胞 |
| 海鲜 | 富含锌和Omega-3，有助于调节免疫反应 |
| 发酵食品 | 如酸奶、泡菜，有益肠道菌群，增强免疫力 |
建议日常饮食多样化，避免单一营养来源。同时，保持良好作息和适量运动，对提高免疫力也至关重要。
以上就是【吃什么才能增强免疫力】相关内容，希望对您有所帮助。
