【备孕注意事项和准备是什么】备孕是夫妻双方为迎接新生命所做的重要准备。科学合理的备孕能提高受孕几率，保障母婴健康。
| 项目 | 内容说明 |
| 健康检查 | 夫妻双方应进行全面体检，排查遗传病、传染病及生殖系统问题。 |
| 营养均衡 | 增加叶酸摄入，多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免高糖高脂饮食。 |
| 戒烟戒酒 | 吸烟和饮酒会影响精子和卵子质量，建议提前3-6个月戒除。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，减少压力，有助于内分泌平衡。 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走、瑜伽等，增强体质。 |
| 排卵期监测 | 通过基础体温法或排卵试纸了解排卵时间，提高受孕机会。 |
备孕不仅是身体的准备，更是心理的调整。夫妻间应多沟通，保持积极乐观的心态。
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